O mnie - Krzysztof Lalak - Mobilny Trener Personalny - Lublin
113
page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,page,page-id-113,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-theme-ver-11.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2.1,vc_responsive

O mnie

Poznaj moją przygodę ze sportem.
Jestem pasjonatem i propagatorem zdrowego stylu życia. Choć przyznaję – nie zawsze tak było. Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w 2005 roku, kiedy trenowałem brazylijską Capoeira. Przygoda ta trwała przez 3 lata, jednak niestety doznałem poważnej kontuzji i to zmusiło mnie do rezygnacji z tej formy rekreacji. Po długiej przerwie, w 2011 roku, na nowo odkryłem swoją miłość do sportu – tym razem na siłowni. Tam zbierałem informacje o tym jak trenować i odżywiać się, aby osiągnąć obrany cel. W 2013 roku ukończyłem szkołę, która dała mi kwalifikacje do prowadzenia treningów personalnych, a zarazem korygowania błędów u osób, które stawiały swoje pierwsze kroki na siłowni. W 2016 roku wziąłem udział w zawodach sylwetkowych w Gdańsku oraz Żelistrzewie.

 

Dziś mogę powiedzieć, że zawodowo wciąż się rozwijam i staram się doskonalić swoją wiedzę, jak i umiejętności. Uczęszczam na konferencje i szkolenia, by to, co przekazuje innym nie było łatwo powtarzalną treścią, ale wartościową wiedzą opartą na faktach.

 

Jako absolwent Polskiej Akademii Sportu wiem jak ważna jest praktyka, którą odbyłem pod okiem doświadczonego trenera oraz byłego zawodnika Mariana Kowalskiego. To właśnie on przekazał mi wiedzę o metodach modelowania sylwetki kobiet oraz mężczyzn. Nauka pod okiem specjalisty, ciągłe poszerzanie wiedzy z różnych źródeł oraz praktyka, praktyka, praktyka – to moim zdaniem klucz do tego, by móc pracować z ludźmi. Dlatego zdecydowałem związać swoje życie zawodowe ze sportem.

 

Dziś mogę powiedzieć, że razem z moimi Klientami pracuję na wspólny sukces. Obserwuję jak zmienia się ich sylwetka, ale dostrzegam również zmiany w nich. Cieszę się, gdy osoba, tak jak ja kiedyś, łapię bakcyla do sportu.
Doceniam, że mogę robić to co naprawdę kocham.

Ukończone szkoły i kursy

  • Fizjoterapia – Wyższa Szkoła Społeczno-Przyrodnicza im. Wincentego Pola w Lublinie (2019 – 2024)
  • Technik Masażysta – Medyczne Studium Zawodowe im. Stanisława Liebharta w Lublinie  (2017 – 2019)
  • National Certificate in Strength & Conditioning EPI phase 1 (NCSC), Łódź 2018
  • TRX Suspension Training Course L1 (STC), Łódź 2018
  • BlackRoll Trainer – BlackRoll Polska, Warszawa 2018
  • Dietetyka Sportowa – Olimpiakos Centrum Kształcenia Kadr Sportowych, Warszawa 2016
  • Instruktor Rekreacji Ruchowej, Specjalność kulturystyka – Polska Akademia Sportu, Warszawa 2013

Szkolenia, warsztaty, konferencje

  • Zmotywuj się do zmian – Psychodietetyczne narzędzia zmian nawyków żywieniowych – WSPA 2017
  • Dietetyk w polskim systemie ochrony zdrowia w perspektywie wyzwań medycyny klinicznej i zdrowia publicznego – Uniwersytet Medyczny w Lublinie 2017
  • Programowanie Zdrowia Gdynia 2017-  PZ Barbell Kitchen
  • Zmień Jedzenie na Pożywienie – Ajwen akademia 2017
  • Tarczyca – Jak żyć z chorą tarczycą? – MedFood 2016
  • Dietetyka i Suplementacja Poziom I/II/III/IV – Mauricz.com 2016
  • Expander  – Reebok University 2013
  • Functional Training – Reebok University 2013
  • Trening z młodymi sportowcami różnych dyscyplin – SSA 2013

Co mogę dla Ciebie zrobić?

Trening personalny

Na siłowni lub w domu klienta

 

Plan treningowy

 

Dieta

 

Dobór suplementacji

Ilość, dawkowanie, konkretne, sprawdzone marki

 

Pomiary

Waga / tkanka tłuszczowa / H2O / BMI /  Zdjęcia przed i po

 

Motywacja

Obranie celu, plan działania, wspólne działanie, monitorowanie efektów

Jak pracuję?

Współpracując z każdym klientem staram się dowiedzieć jak najwięcej o jego możliwościach kondycyjnych i zdrowotnych, a także dotychczasowych nawykach żywieniowych. Dlatego konsultacja stanowi dla mnie podstawę do dalszej pracy. Niezależnie od tego czy osobie zależy na treningu personalnym, czy rozpisaniu diety, pierwsze spotkanie jest moim zdaniem najważniejsze, gdyż to ono pozwala zweryfikować oczekiwania i możliwości ewentualnej współpracy.

 

W swojej ofercie proponuję dwie możliwości przeprowadzenia treningów personalnych. Pierwsza to trening personalny w domu klienta – dzięki takiej formie ćwiczeń można dbać o kondycję we własnym domu. Drugą opcją są treningi w lubelskich siłowniach – CityFit Lublin oraz Aqua Lublin. Niezależnie od miejsca ćwiczeń dbam o to, aby moi podopieczni wykonywali ćwiczenia poprawnie, a jednocześnie efektywnie. Kończąc pakiet treningowy uzyskują plan treningowy, dzięki któremu zawsze wiedzą co i jak ćwiczyć, aby osiągnąć upragniony efekt.

 

Posiadam własny sprzęt umożliwiający przeprowadzenie efektywnego treningu, a także kompleksowe kontrolowanie efektów pracy nad własnym ciałem. Oto co mogę Ci zaproponować:

 

  • waga marki Tanita BC-545N – umożliwiająca sprawdzenie wagi ciała, pomiar tkanki tłuszczowej, pomiar masy tkanki mięśniowej, zawartość wody w organizmie czy obliczenie wieku metabolicznego,
  • pulsometr Polar M600 – pozwalający na pomiar tętna podczas treningu, mierzy ilość spalonych kalorii oraz intensywność treningu,
  • obciążniki Kettlebell 8kg i 20 kg – pozwalające na wykonywanie treningu z obciążeniem bez użycia maszyn,
  • hantle 2kg, 4kg oraz 8kg – służące do efektywnego trenowania górnych i dolnych partii ciała,
  • taśmy TRX – dające możliwość wykonania treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała,
  • zdjęcia “przed i po” – posiadam profesjonalny sprzęt fotograficzny, dzięki któremu uwiecznisz swoją przemianę.

Co mówią o mnie inni?

Poznaj opinię osób, z którymi miałem przyjemność współpracować.